Dostaňte sa pred letom do formy: Skúste overené cviky Tatiany Židekovej pre sexi bruško a krajšie nohy
Aj po tom, čo sa stala mamou malej Vanessky, vyzerá neskutočne. Známa infuencerka sa však o svoje sexi telo príkladne stará. Prezradila nám, kedy stíha cvičiť a na akú zostavu nedá dopustiť.
Dostaňte sa pred letom do formy
Celá rodina žije veľmi aktívne
Fitnesska, influencerka, mama rozkošného dievčatka známa kráska - Tatiana Žideková šport a pohyb jednoducho zbožňuje. S partnerom a malou dcérkou veľmi často chodia na turistiku dlhé prechádzky a sú skutočne mimoriadne akční. Celá jej rodina je mimoriadne aktívna a bez cvičenia si svoj život ani nedokáže predstaviť.
To na čo nedá dopustiť a v čom vidí naozaj výsledky, je cvičenie s vlastnou váhou. Podľa nej je veľmi podstatné, no efekt docielite perfektný najmä tak, že budete naozaj používať aj nejaké tie činky a zameriate sa na konkrétne partie.
“Hneď ako začala karanténa, uvedomila som si, že budem musieť vymyslieť niečo na doma, keďže dovtedy som bola naozaj každý deň vo fitku."
"Prvý týždeň som si hneď poobjednávala príslušenstvo na doma ako sú TRX, činku, švihadlo, slidre a v podstate som si urobila také malé fitko u nás na terase. Moja trénerka navyše vytvorila “HOME GYM” program, ktorý si každé ráno zapnem."
Neprehliadnite: Ivana Gáborík sa stala hrdou mamičkou: S manželom sa pochválili záberom s dcérkou, ktorej dali netradičné meno
Aj v tomto období sa venuje sama seba a na tieto cviky nedá dopustiť
Ak sa pýtate, kedy to stíha jej odpoveď ja jednoznačná. “Jednoducho počas Vanessinho spánku, si hodinu poctivo zamakám.”
Tieto naozaj fungujú:
- TRX cviky - takto precvičíte nielen svalové partie, ktoré ste zvyknutí precvičovať, ale zapoja sa aj svaly, o ktorých ste doteraz nevedeli. Skvele týmto spôsobom zlepšíte koordináciu tela. Každý jeden cvik je robený pomocou spevnenia celého tela a rovnováhy zároveň.
- Beh - ak túžite po krásnych nohách, nič lepšie snáď neexistuje.
- Skákanie na švihadle - Pri používaní švihadla si formujete zadok, stehná i brušné svalstvo. Navyše posilníte ramená, chrbát aj hrudník a nezabúdajte na spaľovanie nadbytočných kalórií.
- Skracovačky - keď chcete dosiahnuť osí pás, pri vystretej polohe ležmo, nasmeruje zohnuté kolená do jednej strany.
Prečítajte si: Zamilovali sa do seba a my do nich. Toto sú aktuálne najkrajšie česko-slovenské páry šoubiznisu
